Vitamina A + Grasas
Zanahorias o espinacas + un poco de aceite/aguacate
Las grasas ayudan al cuerpo a absorber mejor la vitamina A.
Vitamina C + Hierro
Cítricos o kiwi + espinacas o legumbres
La vitamina C aumenta la absorción del hierro de origen vegetal.
Vitamina D + Calcio
Pescado azul o huevos + lácteos
La vitamina D ayuda a los huesos a absorber mejor el calcio.
Vitaminas del grupo B + Proteínas
Frutos secos o legumbres + carne, pescado o huevos
Esta combinación ayuda a que la energía y el sistema nervioso funcionen de manera más eficiente.
Vitamina K + Grasas
Brócoli, col o espinacas + un poco de aceite o aguacate
Las grasas ayudan al cuerpo a absorber la vitamina K.